Открийте лекотата на движението и вътрешната хармония
Нашата програма "Лека йога за баланс и флексибилност" включва 15 подбрани упражнения, създадени да подобрят вашата гъвкавост, да повишат енергията ви и да донесат спокойствие на ума. Започнете пътуването си към по-добро самочувствие още днес.
Вижте плановетеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето благосъстояние чрез осъзнато движение, независимо от нивото на подготовка.
Старт
39 лв / еднократно
- Доживотен достъп до 15-те основни упражнения
- Видео инструкции с подробно обяснение
- PDF ръководство за упражненията
- Достъп през компютър и мобилни устройства
Баланс
59 лв / еднократно
- Всичко от план "Старт"
- Бонус: 5 медитации за релаксация
- Бонус: Насоки за правилно дишане
- Достъп до затворена общност за подкрепа
Хармония
89 лв / еднократно
- Всичко от план "Баланс"
- Бонус: 3 разширени упражнения за напреднали
- Месечни съвети по имейл за поддържане на практиката
- Персонални насоки по имейл (1 сесия)
Какво ви дава редовната практика?
Последователното изпълнение на упражненията може да допринесе за цялостното ви усещане за благополучие и жизненост.
Подобрена гъвкавост
Упражненията са насочени към увеличаване на обхвата на движение и поддържане на еластичността на тялото.
Повече енергия и бодрост
Динамичните и плавни движения стимулират тялото и допринасят за усещане за жизненост през целия ден.
Спокойствие на ума
Фокусът върху дишането и движението помага за намаляване на ежедневното напрежение и постигане на вътрешен мир.
Философия на движението
В основата на нашата практика лежи идеята, че движението е естествено състояние на тялото. Ние не се стремим към перфектни пози, а към осъзнатост във всяко движение. Целта е да се свържем отново с тялото си, да чуем неговите нужди и да му отговорим с грижа и внимание. Всяко упражнение е възможност да изследваме своите граници без осъждане и да открием силата, която се крие в плавния преход, а не само в крайната точка. Тази философия превръща физическата практика в медитация в движение, която подхранва както тялото, така и ума.
Хармонията не е статично състояние, а динамичен баланс. Чрез нашия комплекс вие се учите да намирате този баланс всеки ден, адаптирайки практиката към моментното си състояние. Това е път към устойчиво благополучие, изграден върху основите на самопознанието и уважението към себе си.
“
Преди да започна тази програма, се чувствах скована и без енергия. След само няколко седмици редовна практика, усетих огромна промяна в начина, по който се движа и чувствам. Всяка сутрин започвам с тези упражнения и това ми дава тонус и спокойствие за целия ден. Препоръчвам горещо!
— Радослава Иванова, Русе
Интегриране на практиката в ежедневието
Една от най-големите ползи на нашия комплекс е неговата адаптивност. Не са ви необходими часове всеки ден, за да усетите промяна. Дори 15-20 минути последователна практика могат да имат значителен ефект върху вашето самочувствие. Ключът е в регулярността, а не в продължителността. Можете да изпълнявате упражненията сутрин, за да събудите тялото си, по време на обедната почивка, за да се презаредите, или вечер, за да се освободите от натрупаното през деня напрежение.
Създайте си свое собствено спокойно кътче у дома – малко пространство, където можете да се отпуснете и да се посветите на себе си. Нашата програма е проектирана да бъде ваш верен спътник в забързаното ежедневие, като ви напомня колко е важно да отделяте време за своето физическо и емоционално благополучие.
Често задавани въпроси
Трябва ли да имам предишен опит?
Не, програмата е създадена както за напълно начинаещи, така и за хора с известен опит. Всяко упражнение е обяснено подробно и има модификации за различните нива на подготовка.
Колко често трябва да практикувам?
За най-добро усещане препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Дори 15 минути на ден могат да допринесат за вашето благосъстояние. Важна е последователността, а не толкова продължителността.
Какво оборудване ми е необходимо?
Необходимо ви е само удобно облекло и постелка за йога или мек килим. Практиката е създадена да бъде достъпна и да не изисква специално оборудване.
Как получавам достъп до материалите?
След закупуване ще получите имейл с уникален линк за достъп до всички видео материали и ръководства. Достъпът е доживотен, така че можете да се връщате към упражненията по всяко време.
Дишането като основа за благополучие
Често подценявано, дишането е най-мощният инструмент, с който разполагаме за управление на нашето състояние. В нашия комплекс "Лека йога за баланс и флексибилност" обръщаме специално внимание на синхронизирането на движението с дъха. Това не е просто механично действие, а осъзнат процес, който свързва ума и тялото.
Когато дишаме дълбоко и осъзнато, ние активираме парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за състоянието на "почивка и възстановяване". Това помага за намаляване на усещането за стрес и носи чувство на дълбоко спокойствие. Ще се научите как да използвате дъха си, за да задълбочите разтягането, да намерите стабилност в позите и да превърнете всяко движение в медитативно преживяване. Тази проста, но фундаментална практика ще ви бъде от полза не само на постелката, но и във всеки аспект от живота ви.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да се свържете с нас.